我想說屈膝90度后如何達到120度 ，你不要過于激進屈膝90度后如何達到120度 ，按照醫(yī)院給你屈膝90度后如何達到120度 的康復計劃一步一步來，彎腿后及時冰敷。另外，6周90度可以了 兩月內能過120就不怕粘連了，慢慢來莫要過于心急

屈膝仰臥起坐是一直保持膝蓋與地面成90－120度

屈膝仰臥起坐！

在此項訓練中腹肌是作為運動肌來工作屈膝90度后如何達到120度 的。這種訓練屈膝90度后如何達到120度 的變化形式適用于任何腹肌訓練項目。（注意：屈伸至最高點時屈膝90度后如何達到120度 ，背部伸肌群和豎脊肌繃緊屈膝90度后如何達到120度 ，會限制腹肌收縮和運動屈膝90度后如何達到120度 的幅度。）

有一些屈膝比較困難屈膝90度后如何達到120度 的患者屈膝90度后如何達到120度 ，也可以采用坐位頂墻屈膝90度后如何達到120度 的方法來練習。當角度更大時可以通過坐位抱腿屈膝90度后如何達到120度 的方法達到接近120度屈膝90度后如何達到120度 的角度。

呵呵 你和我情況差不多！我也22歲。9月份做的手術。不過我手術3個月才脫拐行走的屈膝90度后如何達到120度 ，其實兩個月感覺就差不多可以，不過千萬不要！以后重要！我也是被人看著拐杖走路也感覺不爽的。不過也只是這兩個多月，不要怕了。總比以后留個后遺癥好。鍛煉的話每天都要做屈膝運動，你現(xiàn)在術后剛剛出院把。每天檢查屈膝，術后一個月要達到90度，五周要達到快120度。我是術后五周去復查的，當時才彎到40多度，后來醫(yī)生一說我這再不鍛煉狠就完了。。。。我回去就拼命鍛煉很疼很疼，我都是叫我老爸幫我慢慢把腿往下壓，一次能壓動五公分就不錯了。每天做3組，每組10多次。我這每一次都是疼的受不了定在那一分鐘多鐘才松開的。反正自己感覺，我這說的是我術后及時補救的鍛煉方法。。。你的話趁剛做完手術2周別耽誤了鍛煉的黃金時期，每天坐在床沿屈膝，最好是腳后跟底下放書，不然你底下沒東西擋著你的腳你會覺得心虛的，怕一下子膝蓋沒勁彎下去了怎么辦，我當時就這種想法。反正每天要減個幾本書，兩周后要達到90度。你傷口結痂可能還沒掉，鍛煉的話有可能會破裂再次流血，不過醫(yī)生說是正常情況，（我沒出現(xiàn)過，呵呵！我前期鍛煉不是很狠的。。。）記得消毒，繃帶我是一個月才拆掉的。護具白天，晚上都要帶，過了2個月晚上可以不帶（我是后來白天晚上都沒帶，因為我感覺戴之后又彎不了那么多度了。。不過不建議你學我。。。），下地走路一定要帶！

前期還有一種鍛煉叫踝泵鍛煉，就是腳掌前后彎曲，加強血液循環(huán)屈膝90度后如何達到120度 ；再就是抬腿練習，躺著和坐著向上抬腿達到最高。這樣好像是防止你大腿肌肉萎縮，不過術后長時間都有一點，我哪時就感覺我右腿肌肉不結實，跟水樣。。。還有大腿兩邊的肌肉，那個要戴緊護具左右稍微騰空擺動，擺動幅度慢點。再就是沒事按摩大小腿肌肉，確保手干凈的，特別是到膝蓋附近，還有被子多曬曬，畢竟剛出院傷口還沒怎么痊愈。膝蓋在結痂沒脫落之前不要見水，癢的話不要抓，用碘酒消毒。上廁所一定要用拐杖拖起右腿，沒馬桶的話可以買個簡易的坐便器，不過一定要結實！術后一個月最好還是要同學幫下忙，別逞能怕丑怕麻煩同學！好了請他們吃飯嘛！

我現(xiàn)在3個月不要拐杖下地走路有點點跛，可以走快，可以騎單車鍛煉，在外地工作，基本生活自理，就是走長時間膝蓋酸漲，關節(jié)晚上睡覺動動咔咔響。以后有什么新情況你可以跟我交流。

祝我們早日康復啦！呵呵！

韌帶的話好像在術后兩周就達到強度了，這個你可以去查，好像重建的韌帶強度更高。170%吧?？梢砸话沐憻?。你現(xiàn)在不要想脫拐，傷養(yǎng)好比什么都重要，脫拐對半月板影響最大，你是半月板要是沒切除的話還好，我記得上次我去醫(yī)院復查有個女生比我晚一天做的手術，她好像就韌帶還是半月板，反正就其中一樣動了手術。但是我上次去復查用拐杖，她沒用，醫(yī)生說她要負重鍛煉，這個可能因人而異，你可以讓你家人帶你的手術資料去問下醫(yī)生，不過最好是你主刀醫(yī)生，因為他最了解你情況。我個人感覺要是負重行走你若做了半月板手術會對你半月板有損傷的，很可能腫脹。。最好不要脫拐。傷筋動骨一百天嘛~。。。

屈膝90度后如何達到120度 我是前交叉韌帶斷裂 半月板損傷 現(xiàn)在手術后1個月 自己可以彎曲到105度 被動可以到120度 主要還是不要怕疼 要多鍛煉 屈膝90度后如何達到120度 我可以把我的訓練計劃給屈膝90度后如何達到120度 你看看供你參考上午： 平躺 勾腳尖 10組 每組100次 直抬腿 10組 每組運動套腿50次、抬腿空中停頓60秒 屈膝運動 10組 每組50次下午：同上午晚上睡覺前：各項做一組屈膝90度后如何達到120度 ?。。?！ 康復訓練是枯燥和痛苦的 貴在堅持！??！