我跟你的想法差不多1分鐘讓自己胳膊骨折 ，最近老想讓自己骨折。

我覺得這個(gè)方法不錯1分鐘讓自己胳膊骨折 ，上學(xué)去試試：

在快速下樓梯的時(shí)候踩棱上，因?yàn)檫@樣會使重心不穩(wěn)。如果重心在前面的話，就會滾下去，或崴腳骨折。在后面的話，手就后不由自主的往后撐。要是扶到后面樓梯棱上1分鐘讓自己胳膊骨折 了，手掌骨折。要是扶到平臺上，輕者胳膊脫臼，手腕挫1分鐘讓自己胳膊骨折 了。重者手臂，手腕加胳膊都骨折。

還有一種辦法

就是下樓梯只踩棱。(?˙ー˙?)

容易摔，但是摔的狠。

注意重點(diǎn)：速度快，踩棱，重心。

祝你好運(yùn)

如果你自己有一些傷病1分鐘讓自己胳膊骨折 的經(jīng)歷，比如手腕傷、肩傷或膝蓋傷等，或者有駝背等，都要提前跟教練進(jìn)行充分的溝通，讓教練幫忙做好測評和定制合理的訓(xùn)練。即使沒有傷病，也要將自己平時(shí)的運(yùn)動頻次和強(qiáng)度等告知教練。

這樣可以避免自己胡來，同時(shí)避免一些經(jīng)驗(yàn)不足或?qū)I(yè)度不夠的教練，未能按照你的自身情況來設(shè)置鍛煉內(nèi)容，引發(fā)運(yùn)動損傷。鍛煉前要熱身，強(qiáng)度不逞強(qiáng)1分鐘讓自己胳膊骨折 ！

平常缺乏運(yùn)動，突然接受高強(qiáng)度專業(yè)化的訓(xùn)練，又沒有循序漸進(jìn)的緩沖，這樣是不行的！只有經(jīng)過熱身，讓身體熱起來在投入正式的訓(xùn)練，才能盡可能的減少受傷的概率。此外，鍛煉只需在日常運(yùn)動量的基礎(chǔ)上，每周進(jìn)行2~3次專業(yè)健身即可。有酸痛難緩解，及時(shí)就醫(yī)。

鍛煉之后，出現(xiàn)的肌肉酸脹感，一般上經(jīng)過2~3天的休息，都是可以緩解的，說明訓(xùn)練強(qiáng)度是耐受的。但如果肌肉、關(guān)節(jié)發(fā)生劇烈的疼痛，休息之后也不能緩解，說明運(yùn)動過度或者已經(jīng)有拉傷和撕裂了。此時(shí)，要做的不是服用、外擦止痛藥，而是及時(shí)就醫(yī)，鑒別傷情。不逞能，不逞強(qiáng)！

用一個(gè)簡單1分鐘讓自己胳膊骨折 的杠桿原理就可以1分鐘讓自己胳膊骨折 了,蹲下,或做在椅子上,把你的胳膊伸到電腦桌與鍵盤架中間,手心向下,然后站起來,胳膊就折1分鐘讓自己胳膊骨折 了.... 如過按1分鐘讓自己胳膊骨折 我說的做1分鐘讓自己胳膊骨折 了,要付費(fèi)啊,不付rmb就別照做.

你好1分鐘讓自己胳膊骨折 ，骨折是骨質(zhì)結(jié)構(gòu)結(jié)構(gòu)連續(xù)性或完全性1分鐘讓自己胳膊骨折 的鍛煉。骨折屬于很嚴(yán)重1分鐘讓自己胳膊骨折 的疾病1分鐘讓自己胳膊骨折 ，對身體有一定的傷害，即便是痊愈1分鐘讓自己胳膊骨折 了也不能過于勞累，謝謝咨詢。

這位朋友，1分鐘讓自己胳膊骨折 你要骨折干什么，傷筋動骨100天啊，有一次1分鐘讓自己胳膊骨折 我出車禍大腿骨折將近1年才好。算1分鐘讓自己胳膊骨折 了，你要1分鐘讓自己胳膊骨折 我也阻擋不了你，不要相信拿東西砸的，那個(gè)太痛苦了。你如果是想用這個(gè)報(bào)復(fù)一個(gè)人的話可以輕微弄傷一點(diǎn)然后去打個(gè)石膏掛在脖子上，裝出一副很痛苦的樣子。然后被報(bào)復(fù)的那個(gè)人如果動你的手，你要裝的像一點(diǎn)。沒有能力的話只能受苦了，把大塊石頭利用滑輪拉到2米左右的地方，把一條腿放在下面，然后松開繩子，讓石塊砸下來，保證粉碎性骨折！你想靈活一點(diǎn)不逐個(gè)拐杖的話就把手搞骨折吧，還是砸，砸的再狠一點(diǎn)，把你整個(gè)胳膊都砸碎就行了。你要是想自殘但又不想死，那就千萬別跳樓，跳的話摔到哪還不知道。你可以動個(gè)手術(shù)把你的脊椎骨去掉一塊。