1、墊腳尖一個動作立馬流產(chǎn) ：這對于大肚子的孕婦來說一個動作立馬流產(chǎn) ，是頗為危險的動作一個動作立馬流產(chǎn) ，萬一不小心可能會摔倒或是被掉落的物品砸到。拿高處的物品最好是請旁人幫忙，如果真的一時找不到人，就要使用非常穩(wěn)固的椅子或腳踏板來協(xié)助拿物品，如果是經(jīng)常需要使用的東西，最好改收納在方便拿取的地方，就能避免做墊腳尖的動作。

2、爬高：因為孕婦身體協(xié)調(diào)反應(yīng)比較差，爬高最大的危險就是怕不小心踩空而摔倒，而且爬上爬下也可能碰撞到肚子，使自己及胎兒受傷，所以一定要特別注意。懷孕期間打掃工作要做一些調(diào)整，需要爬高的事就麻煩家人處理。

3、蹺二郎腿：這樣除了會影響下肢的血液循環(huán)，也會影響身體坐姿，對于本來就容易下肢水腫及易腰酸背痛的孕婦來說，影響就會更加嚴(yán)重?？梢栽谧紊霞由峡繅|，讓后背更有支撐感，可減少腰酸背痛的困擾一個動作立馬流產(chǎn) ；另外，隨時提醒自己雙腳平放，盡量不要翹腿，以保持端正的身體坐姿以避免影響下肢循環(huán)。

4、提重物、抱小孩：突然太用力提重物或是抱小孩施力不當(dāng)，有可能會使腹部過度用力，增加流產(chǎn)或提早生產(chǎn)的可能性；此外，提重物或抱小孩時，孕婦身體必須后仰出力以維持平衡，因為姿勢不當(dāng)也可能讓腰酸背痛的問題更嚴(yán)重。孕婦做事應(yīng)該量力而為，原則上，提重物或站著抱小孩的動作都最好避免。

孕期容易導(dǎo)致流產(chǎn)的13種姿勢

在孕期,準(zhǔn)媽媽們?yōu)榱藢殞毢妥约旱慕】岛桶踩?必須要注意自己的行為動作。下面一個動作立馬流產(chǎn) ，一個動作立馬流產(chǎn) 我為大家講講孕期容易導(dǎo)致流產(chǎn)的姿勢一個動作立馬流產(chǎn) ，快來看看吧!

突然彎腰

孕媽媽腰部負(fù)擔(dān)大，如果突然彎腰拾東西，一不注意可能會拉傷背部肌肉，造成下背痛，還會壓迫到肚子。另外，突然彎腰撿東西又馬上抬頭站立，可能會出現(xiàn)短暫的頭暈現(xiàn)象。

孕媽媽要撿東西時，應(yīng)該先屈膝下蹲，蹲穩(wěn)后撿起東西，再慢慢站起來，最好旁邊還有固定的家具或墻面可以扶著，這樣就能減少危險的發(fā)生，還可避免因瞬間抬頭而產(chǎn)生頭暈的困擾。同時，孕媽媽要注意別壓迫到肚子，盡量不采取不彎膝蓋只傾斜上身的姿勢，以免造成腰疼。

另外，孕媽媽穿鞋時也要彎腰，所以可在鞋柜旁邊準(zhǔn)備椅子，方便坐著穿鞋子，而且鞋子最好是比較好穿脫的款式，以免彎腰太久而覺得不舒服。

跑跑跳跳、橫沖直撞

有些懷孕過程很順利的孕媽媽會覺得自己即使挺著肚子照樣能身手靈活，所以，依然像懷孕前一樣習(xí)慣跑跑跳跳，尤其工作一忙起來或是工作時間緊迫時，就忘了自己是孕媽媽，在辦公室甚至是馬路上也是橫沖直撞，真是讓人捏一把冷汗。提醒孕媽媽行走時要放慢腳步，抬頭，挺直后背，繃緊臀部，保持身體的平衡，要一步一步踩實了再走，以防摔倒。

高難度體操或瑜伽動作

雖然孕媽媽可以進(jìn)行體操或瑜伽運動，但對于高難度的動作還是要特別謹(jǐn)慎，例如單腳站立、下腰、倒立、跳躍等等。即使懷孕前就已經(jīng)很熟悉的動作，但懷孕后身體的平衡感和靈活性都會受影響，如果不小心摔倒就太危險了。建議孕媽媽只做穩(wěn)定性高的動作，而且運動時動作要放慢。因為運動的目的是伸展及活動身體，并不需要每個動作都到位或是過于勉強，如果有專業(yè)老師在旁輔助會更加安全。

蹲或跪著做家務(wù)

有些孕媽媽習(xí)慣蹲或跪著擦地板或洗衣服，如果突然站起來時(例如聽到電話鈴響)，要注意可能會發(fā)生頭暈、眼前發(fā)黑的情況，也可能因此而摔倒。另外，到了懷孕后期，肚子變得很大，如果還是蹲或跪著做事，很容易壓迫到肚子，而且想要站起來時，通常會很困難，需要別人幫忙拉一把。所以，孕媽媽可以選擇一些比較好用的工具站著擦地板，或者準(zhǔn)備一張小椅子來坐著洗衣服，要站起來時最好旁邊有扶手可以方便抓握。孕媽媽改變姿勢時，不要太突然、動作太快，以免發(fā)生危險。

上下樓梯不抓扶手

上下樓梯對盆骨的擴張很有好處，如果想順產(chǎn)，上下樓梯是最好的鍛煉方法。因此有些孕媽媽就每天練習(xí)，也不抓扶手，有時還看不清臺階，其實這樣是很危險的，萬一踩空就會對孕媽媽及胎兒造成較大傷害，甚至引起胎兒死亡。

孕媽媽上下樓梯時,要特別小心，行走動作要穩(wěn)當(dāng)，千萬別滑倒，以免對胎兒造成傷害。首先，孕媽媽上下樓梯時要講究正確的行走方式和正確的動作。在抓好扶手的前提下，看清臺階，慢慢上下，每一步踩穩(wěn)后再移動身體，千萬不要踩空。

其次，每天上下樓梯的次數(shù)不要過多。在日常生活中，在樓上居住的孕婦，每天免不了要出門，為了確保安全，孕媽媽可適當(dāng)減少走樓梯的次數(shù)。最后，不要提很重的物品上下樓。如果孕婦提很重的物品上下樓梯，往往會增加腹部壓力，很容易發(fā)生流產(chǎn)、早產(chǎn)的情況。

平躺著睡覺

孕期的睡覺姿勢也是很有講究的哦。有些孕媽媽喜歡平躺著睡，在懷孕早期還可以，可是到了懷孕中晚期就會感到有點不舒服了。因為子宮逐漸增大，子宮的血流量也大大增加，尤其是臨產(chǎn)前，整個腹部幾乎都被子宮所占據(jù)，這必然對心臟、肺、泌尿器官產(chǎn)生不同程度的推移或擠壓。如果孕媽媽平躺著睡覺，增大的子宮壓會壓迫主動脈使子宮的供血量明顯減少，直接影響胎兒的營養(yǎng)和發(fā)育。懷孕后，隨著子宮的長大，孕媽媽的睡姿也顯得越來越重要，左側(cè)臥位是孕媽媽的最佳睡眠姿勢。

猛地起床

到了孕中晚期，孕媽媽的體重增加，腹部增大，身體的活動就不會像孕前一樣自如了。但有些孕媽媽習(xí)慣醒后就猛地起床。事實上，這對寶寶不利。起床的姿勢應(yīng)從側(cè)臥位變成半坐位，然后再起來，禁止用腹肌以仰臥的姿勢直接起身。妊娠后期即使是側(cè)臥，起床時也不能動作太快、太猛，要清醒一會再慢慢起身。

墊腳尖

拿不到高處的東西時，多數(shù)人都習(xí)慣墊起腳尖伸長手去拿。但墊起腳尖容易讓身體失去平衡，再加上拿高處的物品時怕物品掉落，就會全身用力去抓握物品，這對于大肚子的孕媽媽來說，是頗為危險的動作，一不小心就會摔倒或被掉落的物品砸到。拿高處的物品時最好是請旁人幫忙，如果一時找不到人，就要使用非常穩(wěn)固的椅子或腳踏板來協(xié)助拿物品。對于經(jīng)常需要使用的物品，最好放在方便拿取的地方，這樣就能避免做墊腳尖的動作。

爬高

有些孕媽媽在打掃房子時，會忍不住爬高去擦高處的窗戶、油煙機，或者爬到閣樓收放一些物品。因為孕媽媽的身體協(xié)調(diào)性比較差，很容易因不小心踩空而摔倒，而且爬上爬下也可能碰撞到肚子，使自己及胎兒受傷，所以一定要特別注意。懷孕期間的打掃工作要做一些調(diào)整，建議需要爬高的.事就由家人處理，或者暫時不要打掃，等生完之后再來清潔也是可以的。另外，現(xiàn)在也有專門的鐘點工，特殊時期請人來打掃也是不錯的方式。

翹二郎腿

很多人習(xí)慣一坐下來就翹二郎腿，而且翹腿時間又很長。這樣除了會影響下肢的血液循環(huán)外，還會影響身體的坐姿，對于本來就容易下肢水腫及腰酸背痛的孕媽媽來說，影響則會更加嚴(yán)重。孕媽媽可以在座椅上加上靠墊，讓后背更有支撐感，減少腰酸背痛的發(fā)生幾率。另外，孕媽媽要隨時提醒自己雙腳平放，盡量不要翹腿，以保持端正的身體坐姿以避免影響下肢循環(huán)。不過，通常孕媽媽到六七個月之后，肚子變大想要翹腳可能也不容易了。

提重物、抱小孩

如果孕媽媽本來就有流產(chǎn)的跡象或者已經(jīng)接近預(yù)產(chǎn)期時，突然太用力提重物或者抱小孩時，有可能會使腹部過度用力，增加流產(chǎn)或早產(chǎn)的可能性。此外，提重物或抱小孩時，孕媽媽身體必須后仰用力以維持平衡，因為姿勢不當(dāng)也可能讓腰酸背痛的問題更嚴(yán)重。孕媽媽做事應(yīng)該“量力而為”，原則上，提重物或站著抱小孩的動作都最好避免。如果有小孩希望抱一個動作立馬流產(chǎn) 他時，那么孕媽媽可以坐下來讓小孩坐在自己的大腿上，這樣就不會過度用力而影響健康。

久坐、久站

因為子宮增大，孕媽媽的下肢循環(huán)會變得比較差，特別是有些媽媽因為工作關(guān)系，需要久坐或久站，此時就容易產(chǎn)生靜脈曲張或下肢水腫的問題。尤其到了懷孕后期，久坐、久站對媽媽造成的影響會更大。

所以，久坐的孕媽媽盡量每隔30~60分鐘就起來走一走或倒杯開水，也可以適時地做一些腿部伸展動作。即使坐著時，孕媽媽也要注意坐姿。正確的坐姿是深深地坐在椅子上，后背靠在椅背上，股關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)要呈直角，大腿呈現(xiàn)水平狀態(tài)。坐下時，應(yīng)先坐在邊上再一點點向后移動。坐在椅子邊上容易滑落，如果椅子不穩(wěn)當(dāng)還有跌倒的危險。

需久站的孕媽媽站立時要兩腿平行，兩腳稍分開，把重心放在足心附近。如長時間站立，隔幾分鐘就要把兩腿的位置前后倒換一下，把體重放在伸出的前腿上，這樣可以降低疲勞度。另外，孕媽媽可以使用托腹帶及孕媽媽專用的彈性襪子，來改善腰酸背痛與靜脈曲張的問題，不忙時，孕媽媽最好坐下來休息一下，以避免長時間站立。

乘電梯時沒有握緊扶手

在逛超市或到大醫(yī)院產(chǎn)檢時，都有機會搭乘手扶電梯。有些孕媽媽可能會在搭乘時找包里的物品或者將身體隨意靠在手扶梯上而沒有握緊扶手，如果此時不小心被旁人碰撞或突然發(fā)現(xiàn)電梯已經(jīng)到盡頭，就可能會發(fā)生重心不穩(wěn)的危險。逛超市時特別擁擠，孕媽媽搭乘時一定要緊握扶手，雙腳站好專心搭乘，不要在手扶梯上一邊找東西或打電話，而醫(yī)院的電梯速度雖然比較慢，還是要注意安全，如果手上提很多物品或是牽著小朋友，必要時就改搭升降電梯。

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哪些運動很容易引發(fā)流產(chǎn)，懷孕后，準(zhǔn)媽媽可別玩過一個動作立馬流產(chǎn) 了一個動作立馬流產(chǎn) ？

當(dāng)今社會大家尊崇日常生活翠綠色，身心健康，許多年青人即便懷一個動作立馬流產(chǎn) 了孕也堅持運動，一來排遣寂寞，二來使自己的身體更加身心健康，確實，懷孕期間科學(xué)合理的運動對孕媽和胎兒都有一定的益處?？墒牵瑧言衅陂g畢竟是一個特殊事兒，運動還要有可選擇性，有一些年青人青睞的運動很容易導(dǎo)致胎寶寶流產(chǎn)，因此，懷孕期間孕媽做運動一定要慎重，這種運動最好是避開。

一、耐用性運動

有一些運動，例如馬拉松比賽或者長距離徒步旅游都是屬于耐用性運動，盡管擺動幅度并不大，但這種長期持續(xù)的運動很容易造成孕媽脫干，危害孕媽和胎寶寶的身體身心健康，嚴(yán)重的話也會引起流產(chǎn)。

二、跳樓梯運動

有的女性喜愛跳樓梯什么的運動，平常做這樣的運動或許沒有什么，可是，懷孕之后，就需要多加小心了，這種運動有下蹲的一個過程，很容易壓迫到媽媽的子宮和里邊的小寶寶，而造成流產(chǎn)，或者造成骨盤掉下來等一些不良反映。

三、俯臥撐運動

俯臥撐是最常見的運動，可以鍛煉人全部身體和腹部，背部能量，此項運動較為消耗精力，懷孕期間更需要的是儲存充足的精力，孕媽盡量不要做，而且往下低頭時很容易壓迫到腹腔，容易引起了流產(chǎn)，因此，孕媽做運動要心里有數(shù)。

四丶蹺二郎腿

相信很多朋友都對蹺二郎腿這個動作并不陌生，因為是大家經(jīng)常做的動作，說實在的，坐著的時候，翹起二郎腿，的確是讓人覺得很舒服，很放松，可是從科學(xué)的角度來看，蹺二郎腿并不是一種正確的坐姿，如果常時間做這個動作，往往會引起很多身體上的疾病，比如可能會引起腿部關(guān)鍵的變形，會影響男性的生殖健康，同樣的，也會給女性帶來婦科方面的一些疾病，對孕媽來說，危害就不言而喻了，會擠壓到肚子，會危害到肚子里的小生命

懷孕以后一個動作立馬流產(chǎn) ，每個準(zhǔn)媽媽都會格外地注意自己一個動作立馬流產(chǎn) 的身體狀況，她們生怕肚子里的小寶寶有一絲絲的不妥。那么在懷孕過程中究竟孕婦不能做什么運動呢?哪些甚至?xí)?dǎo)致流產(chǎn)，讓我們一起來學(xué)習(xí)一下吧：

懷孕初期做什么動作容易流產(chǎn)

1、去擁擠的市場購物這種場所人員密集、聲音嘈雜，空氣不流通，孕媽待久了很容易感覺到胸悶氣短，而且人來人往稍不注意很可能撞到肚子，后果不堪設(shè)想，如果實在要去，建議選擇人少的時間段。

2、長久彎腰附身、蹲坐在地上比如長久蹲在地上擇菜、擦鞋、洗衣服、擦地板等，懷孕5個月之后，胎兒體重會給孕媽的脊椎帶來很大壓力，因此，要盡可能地避免俯身彎腰的動作，以免給腰椎造成過大的重負(fù)，導(dǎo)致腰肌勞損，誘發(fā)腰痛。

3、用手抬、搬和提重物孕婦搬重物或抱小孩，可能會造成腹部過度用力，并引起子宮收縮，引發(fā)流產(chǎn)或早產(chǎn)，而且有時為了抱重物，孕婦必須以腰部前挺的方式來支撐，因姿勢不良而引起背痛。

4、仰臥直接從床上起身孕媽在腹部隆起起床時，要么被人直接拉起或從后背拉起，這種仰臥直接起身肯定會對腰部肌肉造成影響，正確做法應(yīng)是緩慢有序地去進(jìn)行，避免腹部肌肉緊張，仰臥起身前，先要在床上轉(zhuǎn)動身體變?yōu)閭?cè)身，然后用肘關(guān)節(jié)、手臂支撐起身體，腿部從床邊移開并坐起來。

5、經(jīng)常開車一般懷孕五個月以后，最好不要再開車了，因為此時的孕婦體重和體形都急劇膨脹，以免隆起的腹部撞上儀表板或方向盤，如果此時發(fā)生碰撞，哪怕是輕微的，損傷都會比平時倍增，而且在凹凸不平的路面上，很容易顛簸，傷及腹中寶寶。

孕婦適合做什么運動

散步。對準(zhǔn)媽媽來說，散步是最好的增強心血管功能的運動。散步可以讓你保持健康，同時，不會扭傷膝蓋和腳踝。你幾乎可以在任何地方散步，除了一雙合腳的鞋外，你不需要借助任何器械，而且在整個懷孕期間，散步都是很安全的。

游泳。醫(yī)療保健人員和健身專家一致認(rèn)為，游泳是孕期最好、最安全的鍛煉方式。游泳可以鍛煉大肌肉群(臂部和腿部肌肉)，對心血管也很有好處，而且可以讓身形日益龐大的準(zhǔn)媽媽在水中感到自己的身體不那么笨重。

低強度的有氧操。參加有氧操課程的一個好處是：你可以在固定的時間保證有規(guī)律的鍛煉。如果你參加專門為準(zhǔn)媽媽開設(shè)的課程，你還可以充分享受與其他準(zhǔn)媽媽一起交流情感的美好時光，可以放心的是，所學(xué)的每一個動作對你和寶寶都是安全的。

孕婦適當(dāng)?shù)倪\動能促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育。孕婦運動為母親增加了血氧含量一個動作立馬流產(chǎn) ，促進(jìn)母親大腦釋放出來腦啡肽等有益物質(zhì)，傳遞給胎兒，對胎兒成長有益。一些定向鍛煉還有助于孩子的生產(chǎn)，但孕期的運動，還是要絕對保守的。 不然很容易誘發(fā)子宮收縮導(dǎo)致流產(chǎn)的情況。建議，平時注意好的生活習(xí)慣，保持愉快的心情，不要有壓力，多進(jìn)食營養(yǎng)豐富易消化的食物，多吃新鮮的水果蔬菜，增強體質(zhì)提高自身的免疫力。

之所以把這一點寫在最前面，是因為這個點是非常重要的一點，希望孕媽們能格外注意，在懷孕之后，切忌抬重量較大的物品，不然的話，很容易會傷到胎寶寶，嚴(yán)重的還可能造成流產(chǎn)的后果。這3個月，一方面胎兒很脆弱，很容易受到外界的侵?jǐn)_，例如電磁爐的輻射、燃?xì)庠畹母邷?、長時間蹲著、站著、走路、拖地等都會影響胎盤的穩(wěn)定性，很容易出現(xiàn)孕早期出血流產(chǎn)、胎兒畸形等狀況。

需要頻繁彎腰的家務(wù)一個動作立馬流產(chǎn) ：懷孕期間，準(zhǔn)媽媽頻繁彎腰容易使腰肌受損，引發(fā)疼痛，另外，準(zhǔn)媽媽頻繁彎腰還有可能擠壓到寶寶，因此需要頻繁彎腰的家務(wù)最好也不要做，比如長時間拖地、彎腰洗衣服等等。一般情況下，孕媽們都不需要過多擔(dān)心，大部分家務(wù)都可以做，適當(dāng)?shù)淖鲂┘覄?wù)對自己和胎兒反而有好處。我懷著老二時，還一直在洗衣、做飯、帶著老大。

特別是懷孕前三個月，胎兒還不太穩(wěn)定，孕媽媽們最好是多休息，有必要時還需臥床休息養(yǎng)胎。此時不應(yīng)該搬重物或做過于勞累的體力活，避免有流產(chǎn)的事情發(fā)生。在孕期還要適量運動才好，長時間的躺著并不好。對胎寶寶和孕婦來講，適量運動都是有好處的。如散步，孕期瑜伽操等都是適合孕婦的。

大家都說懷孕前三個月是最要緊的一個動作立馬流產(chǎn) ，因為胎兒流產(chǎn)的可能性很大一個動作立馬流產(chǎn) ，這一說法絕對不是迷信，而是經(jīng)過了科學(xué)的論證，因為孕婦在懷孕前三個月，胎兒的發(fā)育還不完善，沒有足夠的抵抗力，所以在懷孕的前三個月，孕媽媽一定要注意好自己的行為和運動方式，稍有不慎就有可能造成流產(chǎn)！一個動作立馬流產(chǎn) 你知道哪些動作會造成流產(chǎn)嗎一個動作立馬流產(chǎn) ？孕媽媽又該如何來防范呢？歡迎在評論區(qū)下方留言！

一.孕媽媽快速短跑，可能會流產(chǎn)。

懷孕期間不要做一些劇烈的動作，特別是在懷孕不足三個月的時候?？焖倥苓@個行為一定要被禁止，因為你在短跑的時候，速度的爆發(fā)力很強，這個時候腹中的胎兒會有明顯的不適?？焖俦寂埽瑫泻艽蟮目赡苄?，造成胎兒的流產(chǎn)，所以孕媽媽一定不要做這個行為！

二.孕婦爬過高的樓梯，可能會流產(chǎn)。

孕婦在懷孕期間可以爬樓梯嗎？回答當(dāng)然是可以的，可是在前三個月最好不要爬太高的樓梯，因為孕婦在懷孕的時候身體是非常笨重的，上樓梯也會非常的困難，如果此時爬過高樓梯，可能會因為體力不支，體能有很大的消耗，一不留神就會造成意外發(fā)生，所以媽媽在前三個月的時候盡量不要爬樓梯！

三.與媽媽穿高跟鞋行走，可能會流產(chǎn)。

一個動作立馬流產(chǎn) 我建議在孕婦知道自己懷孕的那一刻就把高跟鞋收起來，懷孕期間是千萬不能穿高跟鞋的，特別是在懷孕初期，不要想著自己剛懷孕就可以穿高跟鞋，高跟鞋那么細(xì)跟又那么高，前三個月的猜想非常不穩(wěn)，如果穿著高跟鞋，長時間的行走極容易造成流產(chǎn)，那個時候等到后悔也來不及了，所以孕媽媽千萬不能穿高跟鞋！