在家的鍛煉方法有脛骨平臺骨折一輩子不能跑跳 ，1、坐在床沿脛骨平臺骨折一輩子不能跑跳 ，膝蓋后方墊實落不要空虛，由他人掌握好力量慢慢向下壓腿（就是屈膝），一定注意不可使用暴力，角度、力量要循序漸進，或者在腳背放一適當重物，如枕頭等，自己用力屈膝、伸直、再屈膝、伸直循環(huán)。2、平躺在床上，患肢伸直抬高與床面垂直，自己用力或他人幫助屈膝、伸直循環(huán)。3、站立于床邊，手握床沿，自己下蹲屈膝。特別重申需要注意的是1、力量要循序漸進，不能使用暴力。2、別人幫忙那叫被動訓練，只能鍛煉關節(jié)的活動度，不能鍛煉肌肉力量，所以最后還是要靠自己主動鍛煉，兩者要配合。3、剛開始鍛煉時會出現(xiàn)疼痛，可以吃一點止痛藥，緩解疼痛，增加病人繼續(xù)鍛煉的信心。4、不要對鍛煉的效果要求太高，也就是說不要期望3-4天就能怎么樣，但也不能以此為理由消極怠工。最后，脛骨平臺骨折一輩子不能跑跳 我強烈建議應該先到醫(yī)院康復科使用CPM機協(xié)助鍛煉，最起碼先把關節(jié)鍛煉開，然后自己鍛煉就會事半功倍，減少疼痛和二次損傷，因為現(xiàn)在已經(jīng)術后5個多月，如果再不抓緊時間鍛煉，恐怕日后關節(jié)的功能會受到影響，而對于關節(jié)來說，僵硬的關節(jié)是沒有用的，這樣脛骨平臺骨折一輩子不能跑跳 你的手術等于失敗脛骨平臺骨折一輩子不能跑跳 了一半，關節(jié)功能的喪失等于這條腿是廢的，人的正常生活、工作會受到嚴重影響。膝關節(jié)屈膝最少要達到110度左右才能滿足人的正常生活需要。骨科的治療原則是復位、固定、功能鍛煉，三者缺一不可。希望我的建議有用。

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